Feel Good

Ha’ det godt - og især ha’ det godt med dig selv. Det lyder måske lidt selvisk, men der er god mening med ordene. Læs videre, og du vil forstå hvad vi mener.

Vi lever i en meget stressfuld tid, især lige nu, hvor alle er nødt til at indordne sig smittebegrænsende restriktioner. Det påvirker psyken såvel som helbredet. Når den sociale adfærd ikke længere er på normalt niveau, vil mange tabe humøret.

At udvise overskud, når alting synes uoverskueligt, er en gave vi som mennesker er født med - det er bare ikke alle, som kan finde helt ned i “kroppens kælder” og samle modet til at stå imod. Det kræver ekstra kræfter og energi. Og for mange, er det nemmere bare at give efter og lade stå til.

Det er her “Feel Good” kommer ind i billedet. Når det ser mørkest ud, træder helte ud af skyggen. Måske ikke helte med superkræfter, men alligevel nogle, som kan gøre en forskel for dem, som ikke selv kan se lyset for bare mørke. Hvis ikke det er dig, så kender du måske nogle, som du beundrer for det. Og hvad er det egentligt der skal til, for at have overskud til ikke blot at acceptere tingenes tilstand, men aktivt gøre noget ved det? Det vil vi gerne give dig en opskrift på her.

Abraham Maslow var en klog mand, som forstod sig på menneskers behov - kropsligt såvel som psykisk. Hans berømte behovspyramide beskriver netop de begreber, som vi må bygge på for at finde ind til sagens kerne af psykisk overskud og energi. Pyramiden består af 5 lag, som enkeltvis styrer de behov din krop skal have opfyldt, for at nå helt til tops af pyramiden.

Vi begynder i ”kælderen” - fundamentet til kroppens eksistens. Fysiologisk kan ingen eksistere uden mad og drikke. Hvis man er sulten vil al ens koncentration ubevidst kun handle om at finde føde til kroppens mange organer. Uden mad og drikke, duer helten ikke. Føde tilfører vitaminer, mineraler, olier og meget andet godt, som kroppen skal bruge for at opretholde sine normale funktioner.

Vand er selve livets kilde, derfor er vand så vigtigt for os. Mange får ikke drukket vand nok i løbet dagen og det alene gør, at kroppens funktioner ikke kører på fulde omdrejninger.

Det er heller ikke ligemeget hvad man spiser. Kosten skal helst være varieret og rig på gode ting, som kroppen kan udvinde til eget brug. Fastfood er sjældent et godt alternativ og vil i nogle tilfælde endda belaste kroppens funktioner. I en travl hverdag kan det være en udfordring altid at få sund kost, derfor er det en god idé at give kroppen en hjælpende hånd i form af kosttilskud.

Solen giver os mere end lys, den sørger også for at vi får det vigtige D-vitamin - især i sommermånederne. D-vitamin bidrager til et normat immunforsvar og kommer også naturligt fra næringsrig kost som laks, sild og makrel samt æg, mælk og ost. D-vitamin kommer også i form af kosttilskud og under vores danske himmelstrøg anbefales det at indtage ekstra D-vitamin i form af kosttilskud - især i vintermånederne.

En god søvn er også en del af de fysiologiske behov. Uden søvn nedsættes kroppens energi og uden energi fungerer hjernen ikke på sit bedste niveau. Det resulterer som oftest i, at man springer over hvor gærdet er lavest og vælger de hurtigste, men sjældent de bedste løsninger for kroppen. Som f.eks. at udskyde den daglige motion...

Motion er vigtigt for at holde vitale funktioner som hjerte, lunger og blodkar samt muskler, sener og led i god form. Hvor let er det ikke at skippe motionen og i stedet sætte sig godt tilrette i lænestolen? Når musklerne ikke bliver brugt, så bliver de slappe og da det er musklerne der holder skelettet oprejst, vil det få indflydelse på kroppens holdning. Motion skaber også et bedre grundlag for kroppens optagelse af ilt og øger udskillelsen af affaldsstoffer.. Især hjernen er dybt afhængig af ilt - uden god ilttilførsel bliver den sløv, man glemmer ting, taber koncentrationsevnen og måske endda evnen til at tage bedre vare på sig selv.

Når kroppen har fået den rigtige mængde næring, så opstår der et naturligt behov for at skabe tryghed i hverdagen. Sikkerhed er derfor det næste lag i behovspyramiden. En tryg og forudsigelig hverdag er beroligende for krop og sjæl. Nogle gør det ved at spare op i banken, tegne forsikringer, skabe faste og kendte rutiner eller hvad der nu tiltaler den enkelte. Man kan trygt være sig selv nok i sin egen verden, f.eks. med havearbejde, med frimærkesamlingen, strikning og andet hyggeligt. Fælles for den trygge hverdag er, at den ikke forandrer sig - alt er som det plejer at være. Når det daglige normalbillede forandres, er det vigtigt at kunne bevare overblikket og troen på sig selv. Og her kommer lag 1i pyramiden ind i billedet: Jo bedre man fysisk er rustet til stå imod, jo bedre kan man selv bevare roen i en urolig verden.

Helbredet spiller en væsentlig rolle for den enkeltes tryghed. Så sikkerhed handler også om at tage bedre vare på sig selv. Kroppens fysiske fundament vil naturligt kræve mere og mere opmærksomhed i takt et voksende behov for at skaffe ressourcer til at sikre en tryg hverdag. Der skal investeres i energi. Og i stressede tider, endnu mere energi. Det kræver en optimering af af de basale behov: Kost, vand, sollys, søvn og motion. Og igen vil kroppen nyde godt af at få tilført ekstra vitaminer, mineraler og olier i form af kosttilskud. De er den biokemi, der holder kroppens system kørende i døgndrift.

Når kroppen har fået den rigtige mængde næring, så opstår der et naturligt behov for at skabe tryghed i hverdagen. Sikkerhed er derfor det næste lag i behovspyramiden. En tryg og forudsigelig hverdag er beroligende for krop og sjæl. Nogle gør det ved at spare op i banken, tegne forsikringer, skabe faste og kendte rutiner eller hvad der nu tiltaler den enkelte. Man kan trygt være sig selv nok i sin egen verden, f.eks. med havearbejde, med frimærkesamlingen, strikning og andet hyggeligt. Fælles for den trygge hverdag er, at den ikke forandrer sig - alt er som det plejer at være. Når det daglige normalbillede forandres, er det vigtigt at kunne bevare overblikket og troen på sig selv. Og her kommer lag 1i pyramiden ind i billedet: Jo bedre man fysisk er rustet til stå imod, jo bedre kan man selv bevare roen i en urolig verden.

Helbredet spiller en væsentlig rolle for den enkeltes tryghed. Så sikkerhed handler også om at tage bedre vare på sig selv. Kroppens fysiske fundament vil naturligt kræve mere og mere opmærksomhed i takt et voksende behov for at skaffe ressourcer til at sikre en tryg hverdag. Der skal investeres i energi. Og i stressede tider, endnu mere energi. Det kræver en optimering af af de basale behov: Kost, vand, sollys, søvn og motion. Og igen vil kroppen nyde godt af at få tilført ekstra vitaminer, mineraler og olier i form af kosttilskud. De er den biokemi, der holder kroppens system kørende i døgndrift.

Når de grundliggende behov er opnået, stiger selvværdet og troen på, at man kan gøre en forskel i verden. Ønsker om at nå nye mål og opnå succes på en større arena kan realiseres.

Med et solidt selvværd har ikke specielt behov for at føre sig så meget frem ligesom behovet for anerkendelse er også nedtonet. Selvværd er en styrke bygget på en solid platform af fysisk velvære, trygge rammer, et følelsesmæssigt stærkt forhold og et godt socialt netværk. Og så er glæde og at grine meget, en helt naturlig del af hverdagen.

Mennesker med et højt selvværd udviser ofte større empati. De forstår at andre ikke nødvendigvis er ligeså velstillede som dem selv, men behandler dem stadig med respekt. At passe godt på sig selv og være glad for livet er ikke bare en selvfølge, men en livsstil. Overskuddet er stort og behovet for at andre også har det godt, bliver en grundlæggende værdi.

Mennesker med højt selvværd kan naturligvis også opleve dårlige tider, men de har mere at stå imod med og derfor ofte langt bedre rustet til nedture, end mennesker med et lavt selvværds niveau. Det handler om at udvise styrke, acceptere nederlag eller nedture, lade det ligge og hurtigst muligt se at komme videre med livet.

Toppen af kransekagen er at blive den bedste version af sig selv. Bedre bliver det ikke. I selvrealisering handler det om at træde ud af mængden, være unik - ikke på en egocentreret facon, men som en person i balance med sig selv.

For mennesker med et mindre selvværd, er det ofte vanskeligt at skelne mellem hovmod og det, at turde være sig selv.

Det selvrealiserede menneske har et stort overskud af energi, lyst til livet, en trang til at være kreativ og tænke i abstrakte perspektiver. Man har det godt med sig selv og gør meget for at forbedre sig både fysisk og mentalt , måske i form af yoga eller at fordybe sig i mere lærdom. Men at hjælpe og guide andre ligger som regel dybt i bevidstheden.

Intet er sort eller hvidt, og mange vil med rette kunne argumentere for, at livet også kan være skruet sammen på en anden måde, end den Maslow har dikteret. Livet er ikke sat i faste, firkantede rammer som kan rumme alle menneskers liv. Heldigvis for det. De fleste mennesker lever jo et ganske udmærket og fornuftigt liv - også selvom de ikke forholder sig til behovspyramiden.

Og alligevel er der mange ligheder i den måde vi lever vores liv på. Du vil sikkert kunne genkende flere af lagene i pyramiden og omsætte dem til dig selv eller nogen du kender.

Der er nok ingen tvivl om, at rigtig kost kan være kilde til sundhed, motion den afgørende faktor for et højere energiniveau og at overskud giver plads til større lyst på livet. Så måske er der alligevel noget om det.

Fell good rummer alt dette - og mere til. Så hav det godt - og hav det især godt med dig selv. Den vigtigste relation du kan få, er relationen til dig selv. Nå du er tilfreds med dig selv, er verden ikke større eller mere uoverskuelig, end at du kan favne den i glæde