Aldring set lidt udefra

Et af de tydeligste tegn på at du er blevet ældre, eller måske en af de første fysiske ændringer du rigtigt bemærker er det som sker i din hud. Små fine streger, der lidt efter lidt bliver mere udtalte, for efterhånden at gå under betegnelsen – rynker.

Det kan være, at du har registreret, at din hud er bliver gradvist tyndere nogen steder, og efterhånden vil det være de fleste af de steder, som er (og har været) udsat for sollys, vind og vejr.    

En tredje typisk hudforandring der opstår er små pigmentforandringer, der oftest kommer på grund af (for meget…) solbadning i de unge dage. 

Din hud er det største organ i din krop. Den er overgangen mellem dine muskler og dine indre organer, og den ydre påvirkning har derfor en meget væsentlig betydning også indadtil.

Din hud skal være smidig og elastisk for at tillade at du bevæger dig, og den skal kunne modstå træk, stræk og skrammer. Den skal fungere som filter for solens lys og søge at hindre skader fra sollyset, og en meget vigtig funktion er at modstå indtrængen af forskellige stoffer og hindre angreb af virus/bakterier fra omgivelserne. 

Den ånder og udskiller affaldsstoffer fra kroppen, svarende til ca. én lunges kapacitet. Den medvirker i væsentlig grad til regulering af din kropstemperatur og surhedsgrad (pH), og udgør et ikke ubetydeligt væske- og fedtdepot. For ikke at glemme den meget vigtige dannelse af D vitamin.

Hudens øverste lag, overhuden, fornys på ca. 4 uger, og det dybere lag, læderhuden, på 2-3 måneder. 

Din hud er synlig for dig selv og for andre, og udgør jo en stor del af dit udseende, så har den det godt, så giver det formentlig også dig en god fornemmelse i hele kroppen.

Så kort beskrevet, huden er altså genialt opbygget og værd at passe ekstra godt på. 

Når du har rundet de 40 år, for nogen tidligere og andre senere, begynder cellefornyelsen i hudens lag at gå langsommere, det vil sige at bindevævet ikke dannes med samme hastighed og antallet af cellelag falder. Hudens evne til at reparere små skader fungerer ikke helt så optimalt som tidligere, og det har især betydning for de fibre som findes i læderhuden (laget under overhuden – som er det du kan se) kaldes kollagene og elastiske fibre. Dermed mister huden noget af sin tidligere styrke og elasticitet. Når bindevævet ikke dannes i samme mængde mere mistes også en del af de stoffer, der binder fugt i huden. 

Samlet set betyder det en hud, der er lidt tyndere, lidt mindre eftergivelig og hurtigt kan få en tendens til at blive tør. 

I takt med at de øverste lag bliver tyndere, så deponeres der mere fedt i det nederste lag (huden beskrives med 3 lag) 

Det er sådan de naturlige ting, der sker i huden, og en del skyldes den naturlige aldersforklaring, der også tager udgangspunkt i en nedsat produktion af kønshormoner såvel som andre hormoner, men resten kan du tillægge solen, eventuel rygning, stress og det som du indtager…..og selvfølgelig skal nævnes, det som du påfører din hud. For med alderen, så er det ikke helt ubetydeligt, hvordan og med hvad du behandler din hud.

Søvn, vand og gode næringsstoffer

Mange cremer sælges med henblik på at virke udglattende og minimere rynker og andre aldringstegn. De påvirker dog kun i de yderste cellelag og ikke på de aldersprocesser, som foregår i de dybere hudlag, men cremerne kan tilføre fedtstoffer, andre næringsstoffer og ikke mindst fugt, og på den måde påvirke udseendet positivt, give generel velvære til huden og dermed også til dig. 

De kan dog på ingen måde kompensere for manglende søvn, vand og de gode næringsstoffer som tilføres huden indefra, samt for meget alkohol, cigaretrøg eller en ofte og måske langvarig stressbelastning.

Der er foretaget rigtigt mange undersøgelser af de dyre versus de billigere cremer, men resultaterne er ikke overbevisende, og lige meget hvor meget det er ønsket, så kan en øjen- eller ansigtscreme ikke skrue tiden tilbage. 

  En velfungerende tarmfunktion, masser og nok af de næringsstoffer som kroppen og dermed huden har brug for, samt rent vand, frisk luft og søvn nok, er de primære ingredienser for at have, få og bibeholde en hud, der er yngre end din egentlige alder, godt suppleret med motion og ordentlige cremer, så kan du ikke gøre meget mere.

Ikke at din hud behøver at være yngre, men hånden på hjertet, her hvor vi lever – i Danmark – giver rynker og lignende ikke den samme prestige som i andre kulturer. Og udover det, så giver det bare en god fornemmelse at huden har det godt og ser ud til at have det godt.

Oplæg til din egen indsats:

• Rens din hud med et godt renseprodukt, der er til din hudtype (spørg én som er uddannet til det). Nogen skal rense morgen og aften, og for andre er én gang nok. Forsøg dig frem.
• Skintonic eller lignende til at minimere porerne. Nogen har brug for og andre kan ikke mærke forskellen. Igen – forsøg dig frem.
• Ansigtscremer eller –lotion, det er og bliver for mange en mindre jungle, at finde rundt i. Jeg vil atter anbefale, at du spørger én som ved noget om det. Vedkommende kan se på din hud, om den trænger til et produkt med mest fedt og mindre fugt eller den omvendte kombination. (Jeg er en af dem, der længe købte masser af cremer med fokus på fugt, for derefter at finde ud af (netop fyldt 40) at jeg skulle have en creme med fedt og fugt, men i den rækkefølge. Interessant.) Køber du cremer uden tilsætningsstoffer, så skal cremen i køleskab efter åbning, for at undgå harskning. Bivirkning den kølige creme bliver du meget hurtigt afhængig af, for den giver et fantastisk friskt pust til huden.
• Skyl ansigtet efter motion eller lignende, der har fået sveden frem, så affaldsstoffer og salt som kan irritere huden fjernes.
• Undgå direkte og ofte soldyrkning, og husk en solcreme med faktor.  

Huden udefra, men tilført indefra:

• Vand og rigeligt af det, men fordelt over hele dagen
• Omega-3 fedtsyrer fra fisk eller tilskud i form af krillolie, fiskeolie eller tran-olie. Tager du det i form af tilskud, så indtag det om aftenen inden sengetid, så kroppen og dermed huden kan arbejde med fedtsyrerne om natten, hvor restitutionen foregår. 
• Omega-6 fedtsyrer fra blandt andet nødder, fuldkorn, vegetabilske olier (ex. Hvedekim, tidsel eller oliveolie) og æg, eller i form af tilskud som kæmpenatlys- eller borago-olie. Min anbefaling er at indtage omega-6 om morgenen. Det skal tilføjes, at vores kost i dag, har et meget højt indhold af omega-6, så hvis du spiser grønt, bruger olie i og på din mad, samt spiser fuldkorn, så er du dækket rigeligt ind.
• For at få den smukke gyldne farve i huden, der kommer naturligt indefra, kan man udover gulerødder spise gode modne tomater, søde kartofler, peberfrugter, cantaloupe-meloner, spinat og grønkål.
• En sund og meget varieret kost med masser af grønsager (alle regnbuens farver henover en uge) så skulle du være dækket på alle de relevante vitaminer og mineraler. Er du i tvivl og vil anvende et tilskud, så sørg for at det sammensat så du får 100% ADT (anbefalet daglig tilførsel) for de fleste af dem og gerne kombineret med plantenæringsstoffer ellers lav dit eget grønne krydderurtedrys af flere forskellige krydderurter. 
• Motion og sex som du nyder bidrager også væsentligt til en sund hud.