Der er ingen større videnskabelige undersøgelser som har kigget på om vi har underskud af vitaminer og mineraler om vinteren, men de fleste spiser anderledes om vinteren end om sommeren. En mad som er tungere fordøjelig, indeholder færre friske grøntsager og færre stykker frugt per dag end om sommeren.

Vi ved at kroppen og alle dens funktioner har brug for tilstrækkelige mængder og niveauer af vitaminer, mineraler og andre mikronutrienter for at kunne fungere optimalt.

Kosttilskud er som navnet siger – et tilskud til kosten – og kan dække eventuelle huller, som kosten kan efterlade.

Udover vitaminer og mineraler, så findes der mange andre typer af kosttilskud, der kan bidrage og understøtte på vejen mod mere energi i form af mental og fysisk overskud,

Start nu!

• Åben dit vindue og luft ud. De fleste boliger er nærmest hermetisk lukkede om vinteren. Frisk luft og ilt skal der til krop og hjerne, så kan de bedre fungere optimalt.
• Sæt realistiske mål op for hvad du skal klare af opgaver. Ikke løste opgaver kan give stress og træthed.
• Prioriter at dyrke motion hver dag, og lidt mere end lidt - minimum 30 minutter og minimum 3 gange om ugen. Motion sætter gang i kredsløbet, stofskiftet sættes i vejret, der frigives endorfiner (kroppens eget ”lykkepille” system), energiniveauet øges, derudover mindsker du risikoen for at udvikle knogleskørhed. Dine muskler, led og knogler styrkes generelt af motion.
• Spis regelmæssigt. Næringsrigt og ikke kun energirigt. Proteiner, kulhydrater og gode fedtstoffer i afstemt mængde. Vær ikke fedtforskrækket, giver energi at danne varme af, men det skal være af den gode slags – altså fedtet.
• Frugt og grøntsager – HVER dag. Vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Højt fiberindhold og dermed en god fordøjelse.
• Drik masser af vand – så kroppen skylles igennem og de forskellige kropsprocesser får væske at arbejde med.
• Tag nogle dybe indåndinger flere gange dagligt – sætter gang i ilt-flowet i kroppen og giver dig lige en pause.
• Undlad at indtage mere kaffe eller te, selvom du føler dig træt. For meget koffein kan have en negativ effekt på krop og hjerne. Uro, søvnløshed og nedsat koncentrationsevne og i værste fald lette angstanfald.
• Skru ned for sukkerindtaget, det giver et midlertidigt energiløft, men det falder ligeså hurtigt og ofte længere ned end før du spiste det søde.
• Sørg for at få en tilpas mængde hvile og søvn – hver dag.
• Én daglig vitamin/mineral tablet. Anbefales i mange lande – Danmark undtaget!
• Brug ikke bare kosttilskud bare fordi, men søg viden og brug dem til det formål de er tænkt, og som du har brug for.
• Forkæl dig selv – og nyd det. Giver også lidt mere overskud til den aktive hverdag.
• Start nu og bliv ved!! Dårlige undskyldninger er dine egne til du smider dem væk. Dit valg.

Du kender denne liste af gode tiltag til en lidt ændret livsstil, der helt risikofrit kan øge dit energiniveau. Den er ingen ny dyb tallerken eller teknikfyldt mobiltelefon, men små enkle ting som kan gøre en forskel. Der er ingen i køen foran dig – for det er kun dig selv som kan træffe valget og gøre arbejdet, så det betyder at der er ingen ventetid.

Livet belønner handlinger ikke hensigter…

Søs Wollesen, zoneterapeut, akupunktør og psykoterapeut. Søs arbejder som akutlæge på hospital og i almen praksis, og blev i den forbindelse ofte konfronteret med spørgsmål vedrørende kosttilskud og naturlægemidler, deres virke og indvirkning på almindelig medicin. Søs er desuden forfatter til flere sundhedsbøger, zoneterapeut, akupunktør og psykoterapeut. Søs er desuden en meget efterspurgt foredragsholder og tilknyttet Go Morgen Danmark weekend med sundhedsindslag.