Tjek din livsstil
Hånden på hjertet – spiser du sundt, dyrker motion - næsten dagligt, drikker mindst 2 liter vand dagligt og sover et rimeligt antal timer per nat?
Her behøves ingen anonyme besvarelser, de fleste kan ikke sige sig fri fra at kunne finde flere punkter i deres hverdag, hvor de ikke udmærket kunne tilføje eller fjerne nogle ting som kunne gøre en forskel. Den væsentligste faktor for at ændre på noget er din motivation. Motivation og positive indstilling til at ville ændre på vaner og ”reflekshandlinger” er alt afgørende for et godt og varigt resultat.
Interessant er det, at mange efter kort tid på en ”slankekur” eller i opstartsfasen af et energigivende træningsprogram, opfører sig som om de blev ”straffet”. Det bliver pludselig en sur pligt at spise frugt, grønt og groft og ikke noget som giver en langsigtet gevinst. Den kortsigtede tilfredshed i form af sofahygge med alt godt fra slikmutter bliver afgørende for livskvaliteten, argumenterne for at give efter er talrige og meget velformulerede – synes de fleste nok selv. Hvad der ofte glider i baggrunden er at det er for én selv og ikke de andre, at man søger at ændre fra en livsstil til en anden.
Den langsigtede gevinst – mere energi, en fastere krop, og et større overskud til at klare de krav en aktiv hverdag stiller - skal være målet, og vejen dertil det lærerige.
Næring og ernæring
Udbuddet af diæter og forskrifter til en sund og nærende levevis er mega stort. Ikke alt er lige gennemarbejdet eller efterforsket og det som virker for den ene virker ikke nødvendigvis for den anden. Helt grundlæggende er det diæter eller lignende som skal til?
Nej.
Det der skal til for at give din krop og kroppens celler den bedste næring og ikke mindst ernæring er, at spise varieret. Det betyder kontinuert udfordre dig selv og en eventuel familie med nye retter (de skal ikke være komplicerede for at gøre forskellen…) med fødevarer tilberedt på en anden måde end du/I måske plejer eller fødevarer som er nye for dig/jer.
Den korte version af ”varieret” er, at spise alle slags grøntsager, fra den hvide blomkål til den mørke aubergine, spis groft, når det kommer til kerner, korn og frø, og proteinerne skal du hente fra den vegetabilske, animalske og marine verden.
Tager man fat i ovenstående, så er vejen banet for en varieret, mættende og ernæringsrigtig kost.
Spis til du ikke længere er sulten og ikke til du er mæt, for så har din krop fået mere end den har behov for.
Søs Wollesen, zoneterapeut, akupunktør og psykoterapeut. Søs arbejder som akutlæge på hospital og i almen praksis, og blev i den forbindelse ofte konfronteret med spørgsmål vedrørende kosttilskud og naturlægemidler, deres virke og indvirkning på almindelig medicin. Søs er desuden forfatter til flere sundhedsbøger, zoneterapeut, akupunktør og psykoterapeut. Søs er desuden en meget efterspurgt foredragsholder og tilknyttet Go Morgen Danmark weekend med sundhedsindslag.