For nogen er motion eller træning et dagligt eller regelmæssigt must, og for andre er det noget man skal til komme i gang med eller lave mere af. Motion, træning, eller sport, begrebet er underordnet. Din krop og hjerne har brug for det og det på regelmæssig basis. Det er videnskabeligt bevist mere end én gang.
En begyndelse er at træffe beslutningen, og det næste skridt er at finde ud af hvad man har lyst til at dyrke af motion. Når de to ting er på plads, så skal du have et par ordentlige sko og selvfølgelig relevante i forhold til den valgte motionsform, samt et lækkert sæt træningstøj. Giv dig selv den glæde – et lækkert sæt at træne i. En spørgeskemaundersøgelse om livsstil viste, at et nyt sæt træningstøj i farver man kunne lide bidrog til motivationen.
Træningscenter eller udendørstræning? Vi er lige nu i en tid, hvor det ikke er muligt at træne indenfor, og det gør det sværere for mange at komme i gang. Lige der hjælper forskningen igen, da der de sidste 10 år er foretaget en del undersøgelser af udendørstræning versus indendørstræning i forhold til både krop og psyke. De fleste forskere har ikke været i tvivl om, at udendørs-træning er godt for sjælen, men det er nu bevist, at træning og motion i naturen frigiver flere lykkehormoner end, når man træner indendørs.
Man trækker vejret dybere og får iltet kroppen bedre, når man færdes udenfor, og de mangeartede dufte i naturen er med til at øge din vitalitet og energiniveauet. Træner du udendørs, særligt i de kolde måneder af året, så vil du også styrke dit immunforsvar, for man kan faktisk sige, at man samtidigt motionere immunsystemet. Din lungekapacitet forbedres mere mærkbart, når du træner udendørs end når du træner indendørs, hvilket blandet andet hænger sammen med, at der skal ydes en større arbejdsindsats på grund af modstand fra vinden. Rent mentalt får du det også bedre af at være aktiv i naturen. Et ikke uinteressant resultat var endvidere, at det viste sig at de fleste, der trænede udendørs faktisk trænede i længere tid end de som trænede indenfor. Ren win-win.
Mange vil påstå, at lysmængden er minimal i vinterhalvåret, og det er ikke forkert, men der kommer lidt lys igennem og den smule lys der er, er det vigtigt at opsøge. Det øger D-vitaminproduktionen, der er godt for knogler, immunforsvar og vores generelle velbefindende.
Søs Wollesen, zoneterapeut, akupunktør og psykoterapeut. Søs arbejder som akutlæge på hospital og i almen praksis, og blev i den forbindelse ofte konfronteret med spørgsmål vedrørende kosttilskud og naturlægemidler, deres virke og indvirkning på almindelig medicin. Søs er desuden forfatter til flere sundhedsbøger, zoneterapeut, akupunktør og psykoterapeut. Søs er desuden en meget efterspurgt foredragsholder og tilknyttet Go Morgen Danmark weekend med sundhedsindslag.